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男性手机成瘾程度高于女性是真的吗 怎么戒掉手机成瘾
2022-10-15

近日,北京发布的蓝皮书调查显示,总体心理健康状况较好,在进一步中发现,男性手机成瘾程度高于女性,那么,男性手机成瘾程度高于女性是真的吗?怎么戒掉手机成瘾?下面八宝网小编就来说说。

男性手机成瘾程度高于女性是真的吗

北京市社会心理服务促进中心发布《北京社会心态蓝皮书(2019-2020)》。蓝皮书显示,北京市居民总体心理健康状况较好,近六成居民幸福感水平较高。

进一步人口学因素发现,男性(68.99分)的手机成瘾程度高于女性(66.44分);21-30岁的人手机成瘾程度最高(69.46分);中专或职高文化程度的人手机成瘾程度最高(70.67分),小学及以下文化程度的人手机成瘾程度最低(63.50分);无业、失业或下岗的人手机成瘾程度最高(71.04分)。

该书采用问卷法、访谈法以及文献分析法等多种研究方法,以“社会心态”这一紧贴民众的热点话题为调查重点,从社会认知、社会情绪、社会价值观念以及社会行为倾向等四个角度,系统地探讨了18-70岁北京市常住居民的社会心态。

北京市居民的社会焦虑、社会疏离感均处于中等偏上水平,其中博士学历居民的社会焦虑较为突出;北京市居民手机成瘾处于中等水平,“戒”手机成瘾已是大势所趋。

值得关注的是,老年人心理健康状况不容乐观。本次调查发现,北京市老年居民的抑郁发生率约为40.3%,孤独感处于中等偏上水平。专家表示,社会需要更加关注老年人的心理健康状况,使老年人真正老有所依。怎么戒掉手机成瘾

第一,区分必要的工作跟非必要的娱乐

尽可能把工作内容转移到电脑上,比如,在电脑登录微信、钉钉。

这样减少手机使用时间,不仅保护了肩颈跟视力,也可以清晰地看到我们在用手机做什么。

这是一项关键的改进,可以把手机的使用时间降低到五小时以内。

第二,统计手机使用时间下载一个统计手机使用时间的软件。

在苹果跟安卓上都有,统计自己出差不能带电脑或者在平日里每天使用手机的时间,然后记录下来。

第三,统计手机拿起次数

比如,拿起手机一百次以上,这个次数就已经太多了,可以把手机关机一段时间。

第四,重新规划自己的时间

例如说,关掉手机去运动,然后把手机锁在一个柜子里,或者托管给别人。

如果真的对信息非常渴望,又不想用手机,可以读书。

如果不能够读书,哪怕要用手机听音频,至少先把手机放下。

有时候,我们只是对信息成瘾,那我们可以单纯满足一下对信息的摄取要求,而不是对手机本身成瘾。

总而言之,用运动、计时、托管、音频、书籍等各种方式,把手机里一些有意义的功能剥离出来。

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