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饭后这4大习惯 有助于增加长寿可能性
2022-11-24

养生需要从日常生活开始,良好的保健行为可以使人更健康长寿,掌握一些饭后的养生小细节,长期坚持下去,可以取得良好的效果,那么什么是长寿的饭后习惯?下面跟小编一起来看看吧!

1、饭后轻轻按揉腹部

吃饭时耐心咀嚼吞咽几十口,细细咬碎以后,用手抚摸并且揉搓抚摸腹部,同时扣牙齿超过三十下,只要能做到这些就可以保证食欲持续良好,而且还可以治疗各种疾病,如果你吃饱以后马上躺下,反而会带来多种疾病的隐患。

至于按摩腹部的具体做法如下,首先要记得一定是用手心揉搓腹部,以肚脐为挤压按摩的中心,慢慢的先顺时针按摩,接下来逆时针慢慢旋转,这样反复来回达到二十圈。

2、饭后漱口

食后漱口,不仅能保护牙齿,还能保持口腔芳香,保持口腔湿润、清洁,口气清新无异味,除此之外饭后漱口还能刺激舌头上的味蕾,这可以有效地提高人们的味觉功能,预防口腔和口腔疾病的发生。

通常来说,保持口腔卫生对于人体健康效果很好。保持良好的牙口状态,也反过来会促进人们的进食,有助于更好的咀嚼,有助于更好的食物消化,有助于更好的吸收营养,使的人体体质增强。

3、饭后休息一会再散步

俗话说,饭后一百步,活到九十九,饭后进行一些比较舒缓的运动比如走路,可以在一定程度上促进胃肠蠕动,这对胃肠消化液的分泌和食物进一步消化有很大作用。

但要特别注意的问题是,记得不要走得太快,也不能走得太猛。进食以后,最好在饭后二十分钟以后,再进行散步这项运动,而不是马上就迅速动起来。

4、饭后听听音乐

饭后听音乐也是保持长寿,身体健康的一大好帮手,对脾胃消化来说,听会儿音乐真的很有好处,所以来一些音乐,适合在饭后帮助消化食物,另外饭前听一些柔和的音乐也有助于增进食欲。

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